Le stress au travail est une réalité pour un nombre important de salariés en France. Selon une étude réalisée par le cabinet Stimulus, 24 % des salariés français se disent en « état d’hyper stress », c’est-à-dire à un niveau dangereux pour leur santé.
Le stress !
Selon Larousse , le stress au travail est l’état réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque mais aussi une réaction normale d’adaptation à une situation. Vu les pressions diverses que nous subissons quotidiennement, certaines personnes auront besoin de situations d’urgence, de conflits ou de complexité pour se dépasser et travailler de façon efficace et d’autres réagiront plus violemment à ce qui leur semble être une agression.
Comprendre les sources du mal-être et apprendre à gérer le stress professionnel
Pour bien vivre sa vie au travail, il faut accepter l’existence de pressions et les identifier. A chacun d’élaborer la stratégie qui lui convient mais il est important de se faire accompagner aussi.
L’équipe de CAP Formation Conseil vous donne quelques astuces pour gérer convenablement votre stress
- Dormir suffisamment
Un mauvais sommeil peut affecter négativement vos émotions, votre énergie et votre forme physique.
- S’octroyer des temps de pause
Stopper ses activités quelques minutes est aussi important pour diminuer la pression
Pendant les moments de pause, essayer des exercices de relaxation comme la respiration et des étirements. Prenez une boisson chaude (thé, café ou chocolat) et si vous êtes fumeur, faite une pause cigarette
- Résoudre les situations stressantes
Prenez le temps de discuter avec vos collègues des sources de stress et de tension afin de trouver un terrain d’entente.
Il est préférable de discuter de vos problèmes plutôt que de les garder pour soi.
Vous pouvez aussi participer à des formations de cohésion d’équipe
- Améliorer sa gestion du temps
Une meilleure gestion du temps améliore non seulement l’équilibre vie professionnelle – vie privée mais aussi réduit le niveau de stress.
N’hésitez pas à vous concentrer sur une seule tâche et anticiper le travail demandé
- Investissez en vous
Prenez le temps pour vous former à la gestion du stress. Des formations en présentiel et distanciel sont disponibles par ici
A bientôt pour de nouvelles astuces.
Admirable DJENONTIN-AGOSSOU
Chargé de Communication
