after chiffres
- Les chiffres clés de 2017 -
950
stagiaires
formés
26 543
heures
de formation
25
formateurs
qualifiés
management communication

2 Jours / 14H

Intra entreprise

limitée à
10 personnes

Gérer son stress

PUBLIC CONCERNÉ : Toute personne désirant exploiter plutôt que subir les pressions auxquelles elle est soumise. Toute personne désirant travailler à son équilibre professionnel et personnel pour améliorer son efficacité.

PRÉREQUIS : Pas de prérequis

OBJECTIFS :
  • Prendre du recul
  • Comprendre ses principales sources de stress
  • Décrypter ses réactions
  • Trouver les solutions qui conviennent
  • Se dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur de son efficacité
  • Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress
  • Expérimenter et s’approprier des outils de gestion du stress

PROGRAMME :
Comprendre son fonctionnement en situation de stress
  • Identifier les facteurs de stress
  • Comprendre le processus biologique du stress
  • Analyser ses réactions et ses limites face au stress
  • Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
Autodiagnostic : connaître son mode de fonctionnement en situation de stress

Savoir lutter contre le stress : méthodes et outils
  • Apprendre à respirer et à se relaxer
  • Maîtriser ses émotions
  • Adopter une attitude sereine et positive
  • Être à l’écoute de ses besoins
  • Prévenir son stress par un mode de vie adapté
Cas pratique : maîtriser son stress

Surmonter le stress au travail
  • Analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage…
  • Prendre conscience de l’impact du stress sur son travail et celui de son entourage
  • Savoir s’adapter pour affronter les situations difficiles
Jeux de rôle : communiquer et agir en situation de stress

Convertir le stress en moteur de son efficacité
  • Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
  • Mettre l’énergie produite par le stress au service de son action
  • Capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès

PÉDAGOGIE :
Méthode active et Ludo-pédagogie. Des apports méthodologiques permettant à chaque stagiaire de mieux connaître ses réactions et ses propres mécanismes. Des outils pratiques de gestion du stress, expérimentés en salle pour une mise en œuvre dès le retour de formation. Des jeux de rôle et une pédagogie participative pour rattacher les apports méthodologiques de l’intervenant aux situations quotidiennes. Intervenante qualifiée : 25 ans d’expérience en tant que formatrice dans le domaine du management, communication, gestion du conflit, gestion du stress. Formation en ingénierie de la formation.

SANCTION DE FORMATION : Attestation de formation.
management comm

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